—POWER YOGA: A Power jóga egy erőteljes és dinamikus jógastílus, amely ötvözi az erő- és állóképességi edzést a hagyományos jóga alapelveivel. A gyakorlás során a résztvevők gyorsan mozognak és szinkronizálnak a légzéssel, miközben erősítik az izmaikat és növelik az állóképességüket. A Power jóga segít fejleszteni az erőt, az állóképességet és a testtudatosságot, miközben javítja a hajlékonyságot és csökkenti a stresszt.
—STRESS RELIEF YOGA: a stresszoldó (Hatha) jóga egy lassabb tempójú és alapvető jógastílus, amely a testtudatosságra, légzésre és alapállásokra összpontosít. A gyakorlás során lassú, mély levegővétellel és hosszan tartott pozíciókkal erősítik, nyújtják és relaxálják a testet. Segít a test és az elme egészségének javításában, mely ideális kezdőknek is, akik meg akarják ismerni a jóga alapjait.
—GETLE FLOW: A Flow jóga egy dinamikus és folyamatos mozgásokon alapuló jógastílus, amely során az alapállások szünet nélkül követik egymást, miközben összehangolják a légzéssel. Mondhatni egy légzés, egy mozdulat. A gyakorlás folyamatos, áramló érzetet kelt, egy mozgó meditáció jön létre, összekötődik a légzés a mozdulattal, akárcsak a tudatunk a testünkkel. —ENERGY YOGA: Az energizáló jógaóra a hatha és a flow típusú jóga keveréke, amelyet a dinamikus gyorsulások és az ellazító lassulások váltakozása jellemez. Ez a gyakorlás célja a test vitalitásának növelése és az energiák harmonizálása, miközben erősíti az izmokat és javítja a rugalmasságot. Az óra során erőteljes mozdulatok és áramló sorozatok kapcsolódnak össze, légzéstechnikákkal kiegészítve, hogy a test és az elme felfrissüljön. Tökéletes választás azoknak, akik egyszerre vágynak lendületes, mégis kiegyensúlyozó gyakorlásra. —MORNING YOGA: A napindító jóga az a gyakorlás, melyet reggel, általában ébredés után végzik. Lényege az, hogy fokozatosan felébressze a testet és az elmét, növelje az energia szintet és felkészítse a napra. A gyakorlatok közé tartozhatnak könnyű nyújtások, üdvözletek, légzésgyakorlatok és meditatív elemek, amelyek segítenek élénknek és frissnek érezni magunkat reggelente. —RELAX YOGA: A Yin jógaórákon körülbelül 6-7 ászana szerepel, melyekben pár percig benne maradunk, lélegzünk, póztól függően akár 2-től 5 percig is.
Egy ászana egy utazás lesz, míg azt végezzük, ugyanis addig az elménkkel, a tudatállapotunkkal kell szembenézni és „elviselni” azt, hogy ez ellen nincs menekvés, nincs pótcselekvés, melyet leginkább a testünk mozgatásával szoktunk kompenzálni.
A zűrből a nyugalomig jutunk el, amit a passzivitásunkkal és a mély, lassú légzésekkel, a Yin energiájával segítünk.
Az óra végére egy csoda érzet lesz bennünk, mivel nem csak a fizikális test lazul el (miután minden egyes ászanát úgy kivitelezük, hogy minél kevesebb ponton, vagy egyáltalán ne is feszüljön a test), hanem az elménk is.
Valószínűleg kihívást jelentő lesz perceken át benne maradni egy helyzetben, szinte mozdultalanul, de biztos vagyok benne, hogy a gyakorlás végére a Yin hatása eléri ezen gyakorlókat!
—SPINE FOCUSED YOGA: A gerinc fókuszú jógaóra olyan speciális gyakorlás, amely a gerinc egészségét és rugalmasságát helyezi előtérbe. Az óra során finom mozdulatokkal és célzott nyújtásokkal erősítik a gerinc körüli izmokat, javítva a testtartást és csökkentve a hátfájdalmakat. A légzés és a tudatos jelenlét is fontos szerepet kap, hogy ne csak fizikailag, hanem mentálisan is ellazuljunk. Ez az óra kiváló választás mindenkinek, aki szeretné megelőzni vagy enyhíteni a hát- és derékproblémákat.